Πώς να αντιμετωπίσετε το στρες του χρέους

Το να χρωστάς δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι εντελώς αγχωτικό! Αλλά με την αύξηση των τιμών των ενοικίων και των φοιτητικών δανείων, το άγχος του χρέους είναι πραγματικότητα για τους περισσότερους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, Ο μέσος Αμερικανός έχει χρέος περίπου 90.460 $.

Εάν κουβαλάτε χρέος, ξέρετε ότι το βάρος δεν είναι σωματικό βάρος – είναι ψυχικό και συναισθηματικό.

Τα συμπτώματα του στρες του χρέους

Το να χρωστάς έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σου υγεία; Δείτε τα ενδεικτικά σημάδια του άγχους του χρέους και μάθετε τι να κάνετε στη συνέχεια.

Συντριπτικά συναισθήματα

Όλοι γνωρίζουμε το παλιό ρητό «τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία», αλλά η οικονομική ασφάλεια τουλάχιστον σας βοηθά να κοιμάστε λίγο καλύτερα το βράδυ. Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου τα υπόλοιπα των πιστωτικών καρτών αυξάνονται, υπάρχει μια συνεχής πίεση και ακόμη και ενοχές για να το αφήσετε να συμβεί εξαρχής. Το οικονομικό άγχος δεν είναι αστείο.

Πως μοιάζει: Κάθε φορά που απολαμβάνεις τον εαυτό σου, καταλήγεις σε μια σοβαρή περίπτωση ενοχής και μεταμέλειας. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να χτυπάτε τον εαυτό σας για κάθε πράγμα που ξοδεύετε χρήματα για το οποίο δεν είναι εξόφληση του χρέους.

Τι να κάνετε για αυτό αυτή τη στιγμή: Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φύγετε από τα συναισθήματα. Όταν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το χρέος, οι ενοχές και η ντροπή θα σας οδηγήσουν μόνο μέχρι εκεί. Βυθιστείτε σε μερικά Μπρενέ Μπράουν και αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν.

Ενα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση: Ορίστε έναν προϋπολογισμό. Θα βεβαιωθείτε ότι το χρέος σας πληρώνεται με ρυθμό που ευθυγραμμίζεται με τις προτεραιότητές σας, θα έχετε ακόμα αρκετά για να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας και μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας λίγο περιθώριο για τις δαπάνες χωρίς να αισθάνεστε άγχος.

Βρείτε τον εαυτό σας να αναρωτιέται “Πού πήγαν τα λεφτά μου;” πολύ συχνά? Δείτε τον αναλυτικό οδηγό μας για αυτό το κοινό πρόβλημα.

Συνεχές Άγχος

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε άγχος κάθε φορά που χειρίζεστε χρήματα και οικονομικά. Κανείς δεν προκαλεί έκπληξη, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του υψηλού χρέους της πιστωτικής κάρτας και του άγχους ή της κατάθλιψης. Επειδή είναι τόσο αγχωτικό και μια τέτοια πηγή δυσφορίας, μερικοί άνθρωποι, ασυνείδητα ή όχι, τείνουν να το αναβάλουν εντελώς. Όπως αποδεικνύεται, η αποφυγή δεν είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την αντιμετώπιση του χρέους και της ψυχικής υγείας.

Πως μοιάζει: Περιμένοντας μέχρι την τελευταία στιγμή για να εξοφλήσετε τους λογαριασμούς σας, ξεπερνώντας την προθεσμία και προσπαθείτε να πληρώσετε με ποινές.

Τι να κάνετε για αυτό αυτή τη στιγμή: Δάγκωσε τη σφαίρα. Μερικές φορές πρέπει απλώς να πληρώσεις το πρόστιμο και να προχωρήσεις.

Ενα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση: Πάλι, προϋπολογισμός. Ένας προϋπολογισμός θα σας ρυθμίσει να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας εγκαίρως και να αποφύγετε το άγχος της καθυστέρησης πληρωμών. Όταν ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να κάνουν τα χρήματά σας προτού πληρωθείτε ξανά, θα αρχίσετε περισσότερη ηρεμία και λιγότερο άγχος χάρη σε έναν προϋπολογισμό.

Κοινωνική απόσυρση

Ίσως σκόπιμα ή όχι, το να χρωστάς σου αφήνει λιγότερο ελεύθερο χρόνο. Είτε οφείλεται σε υπερωρίες στη δουλειά, χωρίς χρήματα για προσωπική ψυχαγωγία ή απλά επειδή ντρέπεστε να βγείτε έξω από το σπίτι σας, η κοινωνική απόσυρση είναι συχνή και μπορεί να συμβάλει σε ψυχικές ασθένειες.

Πως μοιάζει: Netflix και χαλαρώστε για επτά νύχτες στη σειρά (και όχι επειδή το θέλατε). Ξεφλούδισμα σε σχέδια με φίλους… ξανά.

Τι να κάνετε για αυτό αυτή τη στιγμή: Πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Σύρετε τον εαυτό σας από τον καναπέ και κάντε μια βόλτα στη γειτονιά για να φτιάξετε τη διάθεση σας. Είναι δωρεάν και καλό και για τη σωματική σας υγεία.

Ένα καλό επόμενο βήμα: Κάντε μια ιδιωτική συνομιλία με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας και να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι συμβαίνει με την οικονομική σας κατάσταση. Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο ελαφριά νιώθετε όταν το χρέος σας δεν είναι πια επαίσχυντο μυστικό.

Θυμός και αγανάκτηση

Το χρέος είναι μεγάλο για οποιονδήποτε, αλλά ειδικά για οικογένειες και παντρεμένα ζευγάρια. Μερικές φορές, γίνεται ακόμη και η αιτία διαρκούς δυσαρέσκειας. Τόσο πολύ που μια μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Γιούτα το αποκαλύπτει αυτό Τα οικονομικά προβλήματα είναι συχνά προάγγελος του διαζυγίου.

Πως μοιάζει: οι τσακωμοί για τα χρήματα που φαίνεται να πυροδοτούν από το πουθενά με το σημαντικό σας άλλο. Πάντα κατηγορείτε ο ένας τον άλλον και οι καβγάδες φαίνεται να αυξάνονται σε ένταση.

Τι να κάνετε για αυτό αυτή τη στιγμή: Σταμάτα να παίζεις το παιχνίδι ευθυνών. Κάντε ένα βήμα πίσω για να κρυώσετε. Κοιμηθείτε λίγο, φάτε λίγο φαγητό και φροντίστε τον εαυτό σας.

Ένα καλό επόμενο βήμα: Κάντε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας όταν είστε και οι δύο χορτάτοι, ξεκούραστοι και σε καλό χώρο. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να έρθετε στην ίδια σελίδα σχετικά με την προσπάθεια να απαλλαγείτε από χρέη, μπορεί να φέρει τη σχέση σας ακόμη πιο κοντά.

Όταν είστε κολλημένοι στα βάθη της τρύπας του χρέους, μπορεί να αισθάνεστε συντριπτικά και μπορεί να έχετε την επιθυμία να τα παρατήσετε. Αλλά σηκώστε το κεφάλι σας, κάντε ένα σχέδιο και κάντε απλώς ένα βήμα τη φορά, μια μέρα τη φορά. Δεν πρόκειται να ξεπληρώσετε το χρέος σας μονομιάς, αυτό που έχει σημασία είναι να ξεκινήσετε και να συνεχίσετε.

Εάν είστε έτοιμοι να διαχειριστείτε το χρέος, δοκιμάστε να δημιουργήσετε έναν προϋπολογισμό και να βάλετε YNAB εργαλείο σχεδιασμού δανείων για καλή χρήση με μια δωρεάν δοκιμή 34 ημερών που θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τις δαπάνες και τις αποταμιεύσεις σας, να οργανωθείτε με τα οικονομικά σας και να εξοφλήσετε το χρέος σας.

Ο Allie Cooper είναι λάτρης της χρηματοοικονομικής εκπαίδευσης και γκουρού του προϋπολογισμού. Στον ελεύθερο χρόνο της, της αρέσει να συμμετέχει σε μαραθώνιους και να μαγειρεύει μπριζόλες (προϋπολογίζεται, φυσικά).

.